Адаптация

Говорят, человек привыкает ко всему. Разбираемся, что называют адаптацией, как проходит процесс приспособления к условиям и среде, почему мы склонны адаптироваться и каковы функции этого процесса. 

Адаптация: что такое

Слово «адаптация» происходит от латинского «adaptare» («приспособлять»). «Адаптация» — это термин, введенный в научный оборот физиологами в конце XVIII в.; в самом общем виде означает «приспособляемость» — способность некоего объекта сохранять свою целостность при изменении параметров среды. При этом подразумеваются объекты системной природы, обладающие качеством саморегуляции, то есть способностью к компенсационному изменению собственных параметров в ответ на изменение параметров внешней среды. Поэтому термином «адаптация» пользуются не только в науках о живом, но также в кибернетике.

Адаптация с точки зрения физиологии

В области физиологии проводились исследования, сосредоточенные на двух основных направлениях, и оба они имеют значение для психологии. Первое направление подробно изучало закономерности сенсорной адаптации, то есть изменения в чувствительности органов чувств в ответ на различную интенсивность раздражителей. Эти объективные данные приобрели значение в организации деятельности в условиях, где присутствует избыток или недостаток освещения, высокий уровень шума и так далее.

Второе направление исследований сосредотачивалось на адаптивных реакциях организма в ответ на неблагоприятные факторы окружающей среды. Эти исследования были начаты У. Кенноном, который изучал физиологические изменения, вызванные голодом, болью, страхом и гневом. В начале XX века Кеннон выделил два основных ответа живых организмов на опасность: борьбу или бегство. Кеннон впервые указал на то, что активизация энергетических ресурсов организма может быть вызвана не только физическими, но и эмоциональными факторами.

Иногда нам может казаться, что мы адаптировались к неприятным явлениям: большой нагрузке, отсутствию отдыха, переработкам и постоянной усталости. На самом деле это может быть симптомами эмоционального выгорания — у нас есть статья о том, что это такое и как с этим бороться.

Приблизительно два десятилетия спустя канадский физиолог Г. Селье начал разрабатывать концепцию адаптационного синдрома — определенного неспецифического комплекса реакций организма на любую нагрузку. В ходе многочисленных экспериментов на животных Селье выявил, что помимо специфических реакций, вызванных различными факторами (например, сужение сосудов при воздействии холода), существует также стереотипная общая неспецифическая реакция. Эта реакция не зависит от характера конкретного фактора, а скорее служит ответом на требование, предъявляемое этим фактором к способности организма адаптироваться к внешним условиям. Селье считал этот общий неспецифический сигнал для активации адаптивных ресурсов организма сутью стресса (сам термин «стресс» придуман им). При этом не имеет значения, приятными или неприятными являются факторы или ситуации, воздействующие на организм; существенным является факт, что они предъявляют требования к способности организма адаптироваться.

Адаптация с точки зрения психологии

Понятие «стресс» в психологии было предметом разнообразных толкований, особенно в контексте психогигиены. Часто недооценивается тот факт, что, согласно Г. Селье, стресс представляет собой нормальную, естественную адаптивную реакцию организма на постоянно меняющиеся внешние условия. Следовательно, сама идея борьбы со стрессом, которая активно пропагандируется многими популярными изданиями, кажется абсурдной. 

В большинстве психологических теорий ключевым является вопрос взаимодействия человека с миром, и во многих случаях это взаимодействие рассматривается как приспособление или адаптация человека к окружающей среде. Однако разные теории интерпретируют понятие адаптации по-разному.

В психоанализе понимание функционирования психики человека базируется на идеях о том, как его бессознательные влечения могут быть удовлетворены. Фрейд предполагал, что психическая деятельность управляется механизмами, которые создают колебания между уровнем удовольствия и неудовольствия. Если бессознательные влечения Оно, направленные на немедленное удовлетворение (принцип удовольствия), не могут быть удовлетворены, это вызывает неприемлемые состояния. Для достижения удовлетворения требуется внешний мир. Я, которое взаимодействует с реальностью (принцип реальности), принимает на себя роль посредника, защищая от потенциальных неудач. Я следит за внешним миром и пытается находить подходящие моменты для удовлетворения влечений. Кроме того, Я воздействует на Оно, пытаясь управлять его влечениями путем задержки их удовлетворения или отказа от них путем компенсаторной деятельности. Все это представляет собой адаптацию человека к внешнему миру.

Адаптация в работах психоаналитиков

Дальнейшее развитие представлений об адаптации нашло отражение в работах ряда психоаналитиков, включая Х. Гартмана и Э. Фромма.

В своей работе «Психология Я и проблема адаптации» Гартман рассматривал адаптацию не только как изменения, которые происходят в человеке или его окружении, но также как поиск новой психосоциальной реальности, в которой адаптация индивида осуществляется через внешние и внутренние изменения.

В книге «Бегство от свободы» Фромм поднимал вопрос о различии между статической и динамической адаптацией. Статическая адаптация подразумевает приспособление, при котором «характер человека остается неизменным и постоянным, и могут возникать только новые привычки». Динамическая адаптация, с другой стороны, способствует изменению характера человека под воздействием внешних условий и стимулов, вызывая новые стремления и беспокойства.

В качестве примера статической адаптации Фромм приводит переход от китайского метода еды с помощью палочек к европейскому методу использования вилки и ножа. В таком случае адаптация к новому методу питания не приводит к изменению личности. Динамическая адаптация, с другой стороны, может быть иллюстрирована случаем, когда ребенок испытывает страх перед отцом, подчиняется ему и становится послушным. Однако в процессе адаптации к этой ситуации в его личности происходят существенные изменения, связанные с развитием ненависти к отцу-тирану. Эта ненависть, хоть и подавленная, становится динамическим фактором в характере ребенка.

Согласно Фромму, «каждый случай невроза представляет собой форму динамической адаптации к условиям, которые с точки зрения индивида являются иррациональными (особенно в раннем детстве) и, без сомнения, неблагоприятными для психического и физического развития ребенка». Социально-психологические явления, включая наличие выраженных разрушительных или садистских импульсов, также, по мнению Фромма, отражают динамическую адаптацию к конкретным социальным условиям.

Совершенно иной подход к проблеме адаптации принимается в научных направлениях, которые фокусируются на изучении когнитивных процессов и рассматривают их развитие с позиции адаптивных принципов. Значительное внимание уделяется генетической психологии, особенно концепции Ж. Пиаже, в которой понятие адаптации занимает важное место.

Согласно Пиаже, субъект — это организм, который обладает функциональной активностью адаптации, которая унаследована и присуща всем организмам. Эта активность позволяет структурировать окружающую действительность. Интеллект представляет собой частный случай структуры — структуру мыслительной деятельности. Описывая субъекта, можно выделить его структурные и функциональные свойства.

Функции представляют собой врожденные биологические способы взаимодействия организма с окружающей средой. Это важное понятие, придуманное Ж. Пиаже, который, несмотря на свою биологическую специальность, разработал глубокую психологическую концепцию. Основными функциями субъекта являются организация и адаптация. Каждый акт поведения имеет определенную структуру, что означает, что он организован. Динамической составляющей этой структуры является адаптация, которая включает в себя баланс между ассимиляцией и аккомодацией. Под воздействием внешних факторов субъект интегрирует новые элементы в свои существующие схемы действия, что называется ассимиляцией. Если новые элементы не соответствуют полностью существующим схемам, то субъект перестраивает их, адаптируясь к новой ситуации. Этот процесс приспособления схем субъекта к окружающему миру называется аккомодацией.

По мнению Пиаже основные функции, лежащие в основе адаптации, наследуются и не зависят от опыта в течение всего онтогенетического развития. В отличие от функций, структуры развиваются в течение жизни, подвержены влиянию опыта и меняются качественно на разных этапах развития. Это взаимодействие функций и структур обеспечивает непрерывность и качественное разнообразие развития на каждом этапе жизни.

Социальная адаптация

Помимо упомянутых аспектов, существует и социально-психологическая сторона проблемы адаптации, которая также изучается несколькими школами и направлениями в психологии. Они рассматривают социальную адаптацию как постоянный процесс активной адаптации индивида к социальной среде, а также как результат этого процесса. 

Адаптация к социальной среде проходит легче, если вы умеете контролировать свои эмоции. Спойлер: это не означает подавлять их, а как раз наоборот — проживать экологично, без вреда для психики и окружающих.

Несмотря на постоянный характер социальной адаптации, обычно выделяют периоды, связанные с кардинальными изменениями в деятельности и социальном окружении человека (например, адаптация ребенка к детскому саду или школе). Основные типы адаптационных процессов:

• активный тип, характеризующийся преобладанием активного воздействия на социальную среду (что обычно трудно для детей);
• пассивный тип, связанный с конформным приемом целей и ценностей группы, формируются в зависимости от структуры потребностей и мотивации личности. 

Важным аспектом социальной адаптации является принятие индивидом определенной социальной роли, которое подробно изучается в рамках теории ролей. Социальную адаптацию считают одним из основных механизмов социализации личности.

Эффективность социальной адаптации во многом зависит от того, насколько адекватно индивид оценивает самого себя и свои социальные связи. Неправильное или недостаточно развитое представление о себе может привести к нарушениям социальной адаптации, в крайних случаях — к аутизму.

В современной зарубежной психологии проблема социальной адаптации рассматривается в рамках комплексного подхода, основанного на идеях необихевиоризма и отраслях психоаналитической психологии, связанных с культурной антропологией и психосоматической медициной. Внимание в этом направлении уделяется в первую очередь исследованию нарушений адаптации, таких как невротические и психосоматические расстройства, алкоголизм и наркомания, а также разработке методов их коррекции.

Что такое процесс адаптации и как определить его качество

Успешная адаптация способствует нормальному развитию личности и поддержанию ее психического здоровья. Однако, как заметил Фрейд, если индивидуум имеет слабое и беспомощное Я перед бессознательными влечениями Оно, при взаимодействии с внешним миром возникает ощущение опасности. В таких случаях Я начинает интерпретировать опасность, исходящую от бессознательных влечений, как внешнюю, и, подобно тому, как ранее применялись меры по подавлению внутренних побуждений, начинает искать спасение от этой опасности через уход. В данном контексте Я предпринимает меры по вытеснению бессознательных влечений. Однако, так как внутренний мир заменяется внешним, эта защита, хотя и приносит частичный успех, также имеет негативные последствия для личности. Вытесненные бессознательные аспекты становятся «запретной зоной» для Я, что приводит к психическим компенсациям, выраженным в виде невротических симптомов. Таким образом, «бегство в болезнь» представляет собой форму адаптации, которая осуществляется неадекватным образом и свидетельствует о слабости и незрелости Я.

С учетом этой концепции адаптации, цель психоаналитической терапии заключается в восстановлении Я, чтобы освободить его от ограничений, вызванных вытеснением и ослаблением его контроля над Оно. Это позволяет более конструктивным способом разрешить внутренний конфликт, связанный с адаптацией к требованиям внешнего мира, вместо использования «бегства в болезнь» в качестве механизма адаптации.

ИГиПП — современная платформа, созданная для упрощения процесса подбора опытных психологов, предлагающая персонализированные рекомендации на основе ваших уникальных потребностей и предпочтений. Наша цель — обеспечить вам качественное и подходящее психологическое сопровождение, помогая вам на пути к душевному благополучию и личностному росту.