От хорошего к лучшему: критерии выбора идеального психолога

Как выбрать психолога: советы по поиску квалифицированного специалиста, проблемы, с которыми можно столкнуться, и как подобрать лучшего психолога для взрослого, подростка или ребенка. Узнайте о секретах семейной психотерапии и как избежать непрофессиональных психологов.

Рынок психотерапевтических услуг растет в нашей стране с каждым годом. Как не ошибиться в выборе и подобрать самого лучшего специалиста, который эффективно справится именно с вашей проблемой? Разбираемся в статье.

Выбираем специалиста: психолог, психотерапевт или психиатр

Психологическое консультирование — это одна из ключевых областей прикладной психологии, которая ориентирована на оказание помощи людям. Чтобы получить профессиональную помощь, первым делом важно определить, какой именно специалист вам нужен. Многие путают психологов, психотерапевтов и психиатров между собой, но мы поможем вам разобраться.

Психолог — человек, получивший психологическое образование. Он понимает, как работает человеческая психика, и знает базовые психологические концепции.

Психологи, которые прошли долгосрочное практическое обучение, в международной традиции называются психотерапевтами или психологами-консультантами. Сервис ИГиПП придерживается международного подхода, то есть для нас психотерапия — это метод, который могут освоить как врачи, так и психологи.

Психологи и психотерапевты занимаются немедицинской терапией — то есть не ставят диагнозов и не выписывают лекарств. Но это специалисты, которые обладают всеми необходимыми знаниями о психике и поведении человека, получили психологическое или медицинское образование и прошли практическое обучение.

Чем занимается специалист-психотерапевт и в каких случаях он может помочь? Психологические консультанты оказывают помощь в различных ситуациях, позволяя людям справиться с трудностями и преодолеть свои проблемы. Психологическая помощь необходима, когда человек:

• пережил травмирующий опыт, который не дает комфортно и продуктивно жить дальше;
• страдает от зависимости: от психоактивных веществ, шопинга, игр, секса, еды;
• испытывает трудности в отношениях;
• переживает горе (например, после ухода из жизни близкого человека);
• не может себя обслуживать (например, тяжело вставать по утрам, готовить еду, ходить на работу);
• много тревожится;
• не может разобраться в себе;
• страдает от психосоматических проблем, например, панических атак, кожных заболеваний, недиагностируемых болей в теле.

На сеансе психотерапевт создает безопасную среду: выслушивает без оценки или критики. Поддерживает и помогает разобраться, что происходит с клиентом. Объясняет, как с этим справиться. При необходимости психолог-консультант может посоветовать также обратиться за консультацией к психиатром.

Психиатр работает с психическими расстройствами. Но важно понимать, что обращение к врачу-психиатру не делает человека «психом» и не грозит потерей работы или социального статуса. Ходить к психиатру — не страшно и не стыдно. По статистике, каждый десятый человек сталкивается с депрессией, тревожными расстройствами, расстройствами пищевого поведения и другими формами психических расстройств. Все они требуют помощи врача-психиатра и могут быть успешно вылечены.

Иногда с ходу бывает трудно разобраться, какой именно специалист нужен. Заполните онлайн-анкету и бесплатно подберите психолога, который окажет вам профессиональную помощь.

Как выбрать: рекомендации от знакомых

Выбор психолога по рекомендациям знакомых может показаться легким и самым удобным вариантом. Но помните, что универсальных специалистов не бывает. Если психолог помог справиться с проблемой вашему другу, это еще не значит, что его методы будут эффективны в работе с вашим запросом. Также важно прислушиваться к своим чувствам и обратить внимание на следующие моменты:

• вызывает ли выбранный специалист у вас доверие и желание раскрыться;
• соответствует ли его методика вашим ожиданиям;
• имеет ли он достаточный опыт в работе с вашими запросами.

Важно не идти на компромисс и выбрать специалиста, с которым вы чувствуете себя комфортно и понимаете, что его методы вам подходят.

Как выбрать: бесконечные возможности Интернета

Этот вариант тоже кажется простым, но на самом деле требует тщательной оценки. Необходимо изучить информацию об образовании и опыте специалиста, а также выяснить, подходят ли его методы для работы с вашим запросом. Этот процесс может занять много времени и сил, и гарантии успешного результата нет.

На что обратить внимание: образование

Чтобы выбрать по-настоящему профессионального психолога, необходимо обратить внимание не только на его основное образование, но и на дополнительное по его специализации, например, в области гештальт-терапии или психоанализа. Также важно, чтобы у психолога был опыт супервизии и личной терапии. Супервизия — это разбор сложных случаев из практики с более опытным коллегой. Чем больше у психолога часов супервизии, тем выше его компетентность. Кроме того, обратите внимание на вовлеченность в профессию. Выбирайте психолога, который постоянно совершенствуется и участвует в различных мероприятиях для профессионального роста.

Как выбрать психолога по специализации

Психологи работают во множестве направлений, как правило, со своей группой запросов. То есть не все методы работы подходят для решения всех проблем. Например, если вы столкнулись с кризисом в профессии, вряд ли стоит идти к семейному психологу.

Как узнать, имеет ли специалист опыт работы с аналогичной проблемой?

Терапевт не может быть универсальным специалистом, который одинаково успешно работает со всеми запросами, с которыми к нему обращаются. Но в выбранной сфере он является настоящим профессионалом, полностью погружается в каждую проблему, выбирает только самые эффективные техники.

Почему психологи сами ходят на терапию

Опыт личной терапии необходим каждому квалифицированному психологу. Он гарантирует, что специалист знает, каково на месте клиента, и не будет проецировать свои проблемы на вас.

• Психолог — точно такой же человек, как клиент, у него есть свои слабости и недостатки. Чтобы помогать другим людям, ему сначала нужно узнать себя, проработать свои трудности.
• С помощью личной терапии психолог получает опыт терапевтических отношений между специалистом и клиентом, понимает, как они выстраиваются, что тоже поможет ему в будущей работе.
• Во время личной терапии психолог может лучше познакомиться с психотерапевтическим подходом и различными техниками, понять, как они применяются.
• Личная терапия также предупреждает профессиональное выгорание.

Психолог онлайн или личная консультация: как сделать лучший выбор?

Что эффективнее

Онлайн-консультации у психолога очень популярны. Многие считают, что они удобнее, чем личные встречи. Так клиентам не нужно тратить время на дорогу, они могут находиться в любой точке мира. Некоторым также проще расслабиться, находясь «на своей территории», так они чувствуют себя менее напряженно.

В ИГиПП можно записаться к психологу как на личную встречу, так и на сессию в онлайн. Формат встречи можно выбрать во время записи к специалисту, который вам понравился.

На что еще обратить внимание при выборе психолога?

Ощущение комфорта

На сессии у психолога не стоит пренебрегать своими внутренними ощущениями. Во время терапии вы должны чувствовать себя комфортно и уверенно, чтобы это действительно приносило пользу. Это базовый принцип, на котором строится вся дальнейшая работа. Независимо от профессионализма психолога, если вы не чувствуете себя свободно в его присутствии, то это не тот специалист, который вам нужен. Не пренебрегайте этим важным аспектом.

Идеальное место для встреч

Если вам ближе формат онлайн-консультаций, важно выбрать для проведения сессии место, где вы чувствуете себя комфортно, и вас ничто не отвлекает. Также важно, чтобы во время онлайн-сессии вас никто не беспокоил и не слышал ваш разговор. Попросите близких не отвлекать вас во время разговора с психологом.

Профессиональная этика психолога: что нужно знать?

Психологи обязаны соблюдать этический кодекс, который представляет из себя набор принципов, на которые следует опираться при работе с клиентами. Данный кодекс включает в себя такие важные аспекты как компетентность, недопустимость разглашения конфиденциальной информации, гарантирование отсутствия вреда, уважение к клиентам, отсутствие дискриминации. Если же психотерапевт грубит, критикует, унижает или запугивает, вам необходимо обратиться за помощью к другому специалисту.

Почему психолог не дает конкретных советов и указаний?

Настоящая польза от психологической помощи — это возможность лучше узнать себя, понять, к чему вы стремитесь, и как этого добиться способами, которые не приносили бы вам вред. Психолог может помочь увидеть ситуацию под другим углом, задать правильные вопросы, оказать поддержку, но он не учит клиентов жить. Решение, как поступить, всегда остается за самим человеком. Задача психолога — помочь клиенту понять свои истинные потребности и желания, которые помогут сделать правильный выбор в свою пользу.

Как найти идеального семейного психолога: советы и рекомендации

Семейный психолог не только решает проблемы внутри пары. Он помогает наладить диалог между всеми членами семьи, а в некоторых случаях — даже грамотно закончить отношения. Терапия улучшает взаимопонимание между членами семьи, возвращает взаимоуважение, нейтрализует конфликты.

При выборе эксперта обратите внимание на несколько критериев, чтобы избежать ошибок:

• Высшее психологическое образование и дополнительная длительная программа обучения семейному консультированию.
• Опыт личной терапии (не обязательно семейной) и супервизии.
• Опыт работы с запросом, похожим на ваш. Расскажите о проблеме в вашей семье. Спросите, сталкивался ли специалист с этим.
• Условия и стоимость консультаций. Позаботьтесь о том, чтобы всем близким было удобно посещать сеансы. При выборе эксперта советуйтесь с ними.
• Внешняя и внутренняя привлекательность. Если психолог не приятен вам, вашему партнеру или кому-то из родственников, которые планируют ходить на сессии, стоит поискать другого эксперта. Симпатия — важное условие терапии.

Выбор идеального психолога для вашего ребенка за 4 шага: советы для родителей

Подростку подходит не любой психолог. Важно, чтобы у специалиста была соответствующая подготовка и опыт работы именно с подростками. Если вы заметили проблемы в поведении — резкое падение успеваемости в школе, трудности с самоконтролем, резкий обрыв связей с друзьями или порезы на руках — важно обратиться за помощью.

В ИГиПП есть специалисты, которые умеют работать с подростками. Записаться к ним можно за 4 шага (мы рекомендуем делать это вместе с ребенком, чтобы он мог сам выбрать себе специалиста):

1. Заполните анкету на нашем сайте. Укажите, что проходить психотерапию будет ребенок.
2. Получите подборку подходящих психологов.
3. Вместе выберите психолога из подборки.
4. Запишитесь на первую консультацию с помощью онлайн-календаря и оплатите ее.

Подбор бесплатный и анонимный.

Как определить, что психолог не профессионал?

Непрофессиональный психолог:

• гарантирует мгновенное решение любой проблемы;
• интересуется только оплатой;
• осуждает, критикует или оценивает вас, проявляет неуважение;
• пренебрегает конфиденциальностью;
• вместо того, чтобы слушать вас, перебивает и все время говорит сам;
• все время делится с вами личными проблемами или даже просит у вас поддержки;
• пытается с вами «дружить»: расспрашивает о чем-то из любопытства, советует, предлагает встретиться в неформальной обстановке.

Все психологи ИГиПП проходят строгий отбор, только 13% попадают в базу сервиса. Вы можете быть уверены, что у нас получите действительно профессиональную помощь. Вы можете бесплатно подобрать психолога под ваш запрос, заполнив онлайн-анкету.