Прием психотерапевта

Как записаться к психотерапевту и на что обратить внимание при выборе специалиста? Рассказываем, как работает подбор психотерапевта в ИГиПП и как записаться на прием через наш сервис.

Для начала: психотерапевт — это врач?

Психолог, психотерапевт, врач-психиатр, психоаналитик… К кому записываться? Разберемся по порядку.

Важно: в ИГиПП доступно для записи более 300 практикующих психологов (психотерапевтов), для занятий как лично, так и по Скайпу или Зуму.

Подобрать специалиста

Психолог — человек, получивший психологическое образование. Он понимает, как работает человеческая психика, и знает базовые психологические концепции.

Вопреки распространенному мнению, психолог не может давать консультации после получения базового высшего образования. Для этого надо пройти дополнительное длительное обучение, на котором психолог получает практические навыки: изучает методы психологического консультирования, учится работать с клиентом и строить терапевтический альянс. 

Психолог, который прошел длительное обучение по одному из терапевтических направлений, может работать психологом-консультантом (в ИГиПП требование к образовательной программе — от 500 часов). Его область — работа с психически здоровыми людьми, которые столкнулись с жизненными трудностями или кризисной ситуацией. Психолог-консультант не дает клиенту советов и не рассказывает, как ему жить. Он помогает клиенту принять собственное решение, выстроить эффективную линию поведения, понимать и выражать эмоции и чувствовать себя более уверенно в жизни. Психолог-консультант — не врач: он не работает с психическими расстройствами и не выписывает таблетки.

Человек, который получил медицинское образование и прошел ординатуру по специальности «Психотерапия», может работать как со здоровыми людьми, так и с психическими расстройствами.

В России есть небольшая путаница с этими терминами: формально «психотерапевт» — человек с медицинским образованием; врач, который проводит психотерапию. Сейчас границы между психотерапевтом и психологом-консультантом стираются, и многие называют психотерапевтом любого человека, который обучился психотерапевтическим методам и проводит психотерапию. 

Посмотреть врачей-психотерапевтов на ИГиПП

Врач-психиатр работает с психическими расстройствами. Он владеет спектром психодиагностических методов и может назначать медикаментозное лечение. Важно понимать, что обращение к врачу-психиатру не инвалидизирует человека, не делает его «психом» и не грозит потерей работы или социального статуса. По статистике, каждый десятый человек сталкивается с депрессией, тревожными расстройствами, расстройствами пищевого поведения и другими формами психических расстройств. Все они требуют помощи врача-психиатра и могут быть успешно вылечены. 

Существует множество направлений психотерапии. Самое старинное из них — психоанализ. Он концентрируется на прошлом клиента, работает с глубинными эмоциями и травмами, которые могут влиять на настоящее. Психотерапевт, который практикует психоанализ, называется психоаналитиком. 

Резюмируем: к кому записаться на прием, зависит от вашего запроса. Иногда самостоятельно сложно понять, какой специалист поможет лучше всего. Поэтому мы в ИГиПП предлагаем свою систему подбора психотерапевта, которая помогает найти подходящего специалиста точно под запрос. 

Как работает подбор психотерапевта

«Универсальных» психотерапевтов, как и врачей, не бывает. Каждый специализируется на решении определенных задач: кто-то лучше всего работает с паническими атаками, кто-то — с экзистенциальными вопросами, а кому-то удается решать проблемы профессиональной ориентации. Поэтому мы не рекомендуем искать психотерапевта через друзей: если специалист помог вашему другу — он не обязательно сможет так же эффективно помочь вам. 

ИГиПП помогает подобрать психотерапевта точно под запрос и записаться к нему. Вы можете быть уверены, что у него уже есть успешный опыт работы с похожей ситуацией.

Также мы решили сделать запись к психотерапевту более комфортной. Даже после того, как человек принял решение обратиться за помощью, ему может быть сложно сделать первый шаг. Записаться на прием через ИГиПП очень просто: вам не придется самостоятельно звонить или писать специалисту. 

Записаться к психотерапевту через ИГиПП можно за 4 шага:

1. Заполните анкету на нашем сайте. Укажите, какие именно сферы жизни вы хотели бы обсудить на приеме.
2. Получите подборку психологов из вашего города, которые умеют работать с вашим запросом. 
3. Выберите понравившегося психолога. Отправьте ему анкету. 
4. Подождите, пока психолог свяжется с вами, чтобы договориться о записи. 

Подбор психотерапевта в ИГиПП бесплатный. Вы платите только за состоявшийся прием. 

Я могу записаться через ИГиПП к врачу-психиатру?

В нашей базе есть психотерапевты с базовым медицинским образованием, которые могут работать как врачи. Также в ИГиПП работают клинические психологи — те, чье образование затрагивало область психологических патологий. Клинический психолог поможет понять, можно ли решить вашу проблему с помощью психотерапии, или необходима консультация врача.

Я могу записаться на онлайн-прием?

Да. В случае, если в нашей базе нет подходящего психотерапевта из вашего города, или если вы не хотите проходить психотерапию лично — это можно делать онлайн (например, по Skype). 

У такого формата есть некоторые ограничения, о которых мы подробнее писали в статье про различия между психотерапией онлайн, офлайн и по переписке. Если коротко: в общении через видеосвязь могут потеряться невербальные сигналы, которые в реальном общении помогают клиенту и терапевту лучше понимать и «чувствовать» друг друга. Это может повлиять на формирование терапевтического альянса. Также при работе онлайн психотерапевт ограничен в спектре техник, которые можно использовать на приеме. 

В нашей базе есть специалисты из Москвы и Санкт-Петербурга. Если вы живете в другом городе, но хотите записаться к проверенному психотерапевту ИГиПП, терапия онлайн — хороший выбор. 

База психологов ИГиПП

В России отсутствует лицензирование психологов. Это значит, любой желающий независимо от уровня образования и опыта работы может вести частную психологическую практику. Это увеличивает риск попасть на прием к шарлатану или непрофессионалу и снижает доверие к психотерапии в целом. 

Задача ИГиПП — задать стандарт качества психологических услуг и обезопасить клиентов.

Психологи, которых мы отбираем в базу, проходят через 3 этапа:

1. заполнение заявки с указанием образования, часов супервизии и личной терапии;
2. тест на профессиональную компетентность;
3. интервью.

На первом этапе мы просим психолога предоставить все факты о своей психотерапевтической деятельности. Проверяем наличие законченного терапевтического образования (не менее 500 часов) и базового психологического: просим прислать дипломы и сертификаты. Смотрим, где специалист получал это образование и насколько оно качественное. Мы принимаем в базу только тех психологов, которые прошли обучение по направлению с прочным научным обоснованием.

Также нам важно, чтобы психолог не менее года проходил личную терапию и имел не менее 50 часов супервизии — обсуждения терапевтической практики с более опытными коллегами. Это необходимо, чтобы защитить клиента: личная терапия гарантирует, что психолог не будет «переносить» на клиента свои проблемы, а супервизия — своего рода «второе мнение». 

Второй этап — тест. Мы составили его совместно с лабораторией консультативной психологии и психотерапии Психологического института Российской академии образования. То есть, он основан на научных исследованиях. Тест проверяет, насколько специалист владеет базовыми психологическими знаниями и психотерапевтическими компетенциями.

Тех, кто прошел тест, мы приглашаем на интервью с научными сотрудниками ПИ РАО. Психолог заранее получает описание нескольких клиентских случаев, а на интервью рассказывает, как бы он работал с этими случаями. Сотрудники лаборатории разработали 6 шкал, по которым оценивается ответ. Если психолог получает достаточное количество баллов по каждой шкале — он проходит интервью. 

По совокупным результатом трех этапов мы принимаем решение, регистрировать ли психолога в базе ИГиПП. По итогу отбор проходит меньше трети желающих.

Это не значит, что все, кому мы отказали — плохие специалисты. Но для нас на первом месте стоит безопасность и комфорт клиентов. Поэтому мы должны быть уверены, что психотерапевт, которого мы рекомендуем, не нанесет клиенту вред. 

Мы открываем запись только к тем специалистам, в которых уверены на 100%!

Прием психотерапевта в Москве — это дорого?

На психологические услуги нет фиксированной цены. В Москве цены колеблются от 2000 до 5000 рублей в час. Средняя цена за прием в ИГиПП — 2700 рублей в час. 

Начинающие специалисты, как правило, не назначают высокую цену за свои услуги. При этом недорогие консультации не означают, что психотерапевт не сможет помочь вам: если он попал в базу ИГиПП, значит, у него достаточно знаний, часов личной психотерапии и супервизии. Это может быть хорошим вариантом в случае, если на данный момент у вас ограниченный бюджет на психотерапию.

Психотерапия стоит своих денег

Распространено мнение, что вся ответственность за результат психотерапии лежит на терапевте. На самом деле, она обоюдная: если клиент не будет вовлекаться и работать над собой, чуда не произойдет. 

Если клиент отдает за прием значимую сумму — он больше заинтересован в результате. А значит, в его жизни быстрее произойдут позитивные изменения. Цена психотерапии — один из способов мотивировать клиента. 

К тому же, психотерапия помогает повысить качество жизни. Рост уверенности в себе, корректировка поведения, проработка страхов и комплексов нередко ведет к тому, что клиент начинает больше зарабатывать. Поэтому стоимость психологических услуг можно рассматривать как сумму, которую вы инвестируете в себя. 

Если цены слишком высокие

Иногда помощь психолога необходима, но на нее нет средств. Мы понимаем это, поэтому составили список сервисов, которые предоставляют бесплатную психологическую помощь в Москве, Санкт-Петербурге и Краснодаре. У такого формата есть ряд ограничений — но это лучше, чем отсутствие помощи. 

Сколько сеансов понадобится?

Все индивидуально. Время, которое уйдет на психотерапию, зависит от вашего запроса и личных особенностей. 

Кому-то хватает 10 приемов, чтобы решить проблему, кому-то нужно полгода, кто-то ходит на психотерапию несколько лет — например, чтобы закрепить результат или чтобы лучше понимать себя. 

Существуют красткосрочные психотерапевтические направления: краткосрочная стратегическая терапия, ориентированная на результат краткосрочная терапия и коучинг. Они не подходят для работы с серьезными ментальными расстройствами, зато могут помочь быстро найти выход из сложившейся ситуации и научиться эффективным стратегиям поведения.

Краткосрочные направления подходят не всем. Но если вы проходите психотерапию по другому направлению — это не значит, что к терапевту придется ходить годами. Как мы уже писали, все зависит от запроса и индивидуальных особенностей клиента: способности к самораскрытию, готовности работать и меняться.

Если идти на психотерапию стыдно и страшно

С этими эмоциями сталкиваются многие. Психотерапию часто стигматизируют: считается, что человек, который обратился за помощью, не может справиться со своей жизнью самостоятельно.

Это миф. Забота о своем эмоциональном и психическом здоровье — не показатель слабости. Ведь когда у человека болит живот или зуб, он обращается к врачу. Никто не считает, что нужно лечиться самостоятельно. Запись к психотерапевту — то же самое. Прием у психотерапевта не отчается от приема у другого врача. Всем нам иногда нужна помощь. 

Здесь мы делимся советами о том, как научиться открываться на приеме и разговаривать с психотерапевтом о личном. 

Если на приеме что-то идет не так

Даже самый опытный, квалифицированный и чуткий специалист может не подойти именно вам. Это происходит по разным причинам: неподходящее направление психотерапии, личные негативные ассоциации, трудности с построением терапевтического альянса. Мы предусмотрели этот риск, поэтому вручную подбираем нового специалиста, если подобранный с помощью нашей системы не подошел. 

Как понять, что психотерапевт мне не подходит?

Негативные чувства после приема не всегда говорят о том, что вам попался плохой психотерапевт. Возможно, они — результат так называемого «сопротивления». Нашему мозгу нравится реагировать на все привычным образом, даже если это делает жизнь только хуже. Попытки изменить это на терапии могут вызывать чувство отторжения и недоверия — просто потому, что происходит нечто новое и непривычное. 

Мы советуем больше ориентироваться на критерий отсутствия изменений. Если вы ходите на приемы к психотерапевту уже больше месяца, но внутри и в жизни ничего не меняется — возможно, специалист вам не подходит. 

В ИГиПП мы строго отбираем психотерапевтов, поэтому наши клиенты с меньшей вероятностью могут столкнуться с нарушением профессиональной этики. Но на всякий случай рассказываем о том, чего на приеме у психотерапевта и врача-психиатра не должно происходить ни при каких обстоятельствах:

1. Нарушение конфиденциальности

То, что вы обсуждаете на приеме психотерапевта или врача-психиатра, не должно выходить за пределы кабинета. Если терапевт хочет использовать ваш кейс в научной статье или обсудить его с супервизором, он должен спросить на это разрешения. При этом стандартная практика — изменить в истории имена и другие детали, чтобы клиента невозможно было узнать.

Психотерапевт не должен рассказывать вашим друзьям, работодателям и даже родственникам о том, что вы обсуждали на приеме. 

Чтобы гарантировать конфиденциальность, многие психотерапевты подписывают с клиентом информированное согласие о неразглашении информации. Это — хороший знак. Так вы будете защищены юридически. 

2. Предложения пойти на дружескую встречу или свидание

Несмотря на то, что многие представляют себе прием у психотерапевта как беседу с другом на кухне — терапевтические отношения не похожи на дружеские и не должны в них переходить. Психотерапевт должен оставаться беспристрастен и объективен. Приятельские встречи могут нарушить терапевтический процесс и обнулить результат, которого вы уже добились.

Также между клиентом и психотерапевтом не может быть романтических взаимоотношений.

Приходя на прием, клиент заведомо оказывается в уязвимой позиции: он доверяет психотерапевту факты о личной жизни, свои переживания и сокровенные мысли.

Этим легко воспользоваться, чтобы вызвать у клиента романтические чувства. Но это — грубое нарушение этики. 

3. Насилие

Если психотерапевт на приеме применяет к вам психологическое, физическое или сексуальное насилие — необходимо немедленно прекратить прием и контакт с психотерапевтом и обратиться за помощью. 

4. Личные оценки

Психотерапевт не должен оценивать ваши слова, поступки или эмоции. Если вы слышите на приеме, что поступили «плохо» или «неправильно» — не принимайте на свой счет и уходите. 

5. Советы

Вопреки распространенному мнению, психотерапевт не дает клиенту советов и не рассказывает, как жить. Дать совет — значит, взять на себя ответственность за жизнь клиента.

Цель психотерапии иная: помочь клиенту принимать собственные решения, нести за них ответственность и чувствовать себя свободно. 

Бывает, что проблема, которая мучает годами, решается за несколько приемов у психотерапевта или врача-психиатра. Если вы находитесь в трудной ситуации — не откладывайте запись к специалисту. Инвестиции в себя всегда окупаются.